Du 9 octobre au 6 novembre 2009
La Direction de santé publique des Laurentides et son partenaire Tourisme Laurentides rappellent aux personnes qui se sont inscrites au Défi Marche 3 fois 30 de mettre la marche à leur agenda durant 30 minutes au moins trois fois par semaine, et ce, du 9 octobre au 6 novembre prochains.
Pas moins de 400 personnes se sont inscrites par Internet à ce défi santé qui a pour objectif d’inciter la population à bouger autant pour le plaisir que pour les bienfaits que procure la marche. En effet, la marche favorise une bonne circulation sanguine des membres inférieurs, renforce le muscle cardiaque et améliore le rendement des poumons. Par ailleurs, la marche est une activité accessible, sécuritaire, peu coûteuse, écologique et que l'on peut pratiquer à tout âge, quel que soit son niveau d'habileté. Afin d’encourager les participants au Défi Marche 3 fois 30, voici quelques trucs qui vous aideront à prévenir une baisse de motivation.
Je suis trop fatigué
Allez-y progressivement. Vous constaterez que l’exercice aide à réduire la fatigue et donne même
de l’énergie.
Je n’ai pas le temps
Saisissez toutes les occasions pour marcher : à la pause, au travail et à l’heure du dîner. Accumulez plusieurs 10 minutes de marche par jour. Ce sera aussi bon pour votre santé qu’une seule marche de 30 minutes !
Je « cours » toute la journée
Prenez du temps pour vous ! Ce n’est pas toujours évident de prendre une heure pour marcher, mais une simple marche de 10 minutes vaut bien des séances de détente !
J’ai mal au dos, aux hanches, aux pieds
Il est normal de ressentir quelques « tiraillements », surtout si vous étiez inactif depuis longtemps. Optez pour une marche de courte durée tous les jours. Vos muscles s’habitueront à l’effort.
Source : Kino-Québec
Plusieurs prix à gagner !
Les participants au Défi Marche 3 fois 30 seront éligibles à différents tirages qui pourraient leur faire gagner de superbes prix offerts grâce à la collaboration de Tourisme Laurentides.
À gagner, un forfait spa à l’Auberge & Spa Le Refuge de Morin-Heights, un forfait spa au Spa Morency de l’Auberge du Lac Morency, un forfait ski au Fairmont Tremblant, ainsi qu’un forfait escapade santé en famille au Grand Lodge Mont-Tremblant.
Bonne marche !